{"id":44,"date":"2026-03-22T20:31:27","date_gmt":"2026-03-22T20:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/?post_type=suplementacao&p=44"},"modified":"2026-03-23T18:42:00","modified_gmt":"2026-03-23T18:42:00","slug":"suplementacao-fernando-kraimmer","status":"publish","type":"suplementacao","link":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/es\/suplementacao\/suplementacao-fernando-kraimmer\/","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o – Fernando Kraimmer"},"content":{"rendered":"

BASE ESSENCIAL:
WHEY PROTEIN:
20\u201330g ap\u00f3s o treino ou para completar prote\u00edna di\u00e1ria
Benef\u00edcio: recupera\u00e7\u00e3o muscular e praticidade
CREATINA:
5g todos os dias (qualquer hor\u00e1rio)
Benef\u00edcio: for\u00e7a, volume muscular e desempenho
MULTIVITAM\u00cdNICO:
1 c\u00e1psula por dia (manh\u00e3)
Benef\u00edcio: suporte geral e preven\u00e7\u00e3o de defici\u00eancia
\u00d4MEGA 3:
1\u20132g por dia<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcio: sa\u00fade hormonal e redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

SUPLEMENTA\u00c7\u00c3O ESTRAT\u00c9GICA:
PR\u00c9-TREINO (opcional):
Cafe\u00edna (100\u2013200mg)
Benef\u00edcio: mais energia e foco
BETA-ALANINA:
2\u20134g por dia<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcio: resist\u00eancia muscular<\/h2>\n\n\n\n

SUPLEMENTOS PARA DEFINI\u00c7\u00c3O:
TERMOG\u00caNICO (opcional):
Cafe\u00edna ou blend<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcio: aumento do gasto cal\u00f3rico<\/h2>\n\n\n\n

SUPLEMENTOS PARA GANHO DE MASSA:
HIPERCAL\u00d3RICO (se dificuldade de comer):
1 dose entre refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcio: aumentar ingest\u00e3o cal\u00f3rica<\/h2>\n\n\n\n

REGRAS IMPORTANTES:
Suplemento n\u00e3o substitui dieta
Sem treino intenso = sem resultado
Consist\u00eancia di\u00e1ria = transforma\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

\u00c1gua: m\u00ednimo 2,5L por dia<\/h2>\n\n\n\n

PROTOCOLO SIMPLES (RESUMO):
<\/strong>Manh\u00e3:
Multivitam\u00ednico + \u00d4mega 3
Pr\u00e9-treino:
Cafe\u00edna (opcional)
P\u00f3s-treino:
Whey protein
Qualquer hor\u00e1rio:
Creatina (5g\/dia)
Noite:
\u00d4mega 3 (segunda<\/p>","protected":false},"template":"","class_list":["post-44","suplementacao","type-suplementacao","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/suplementacao\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/suplementacao"}],"about":[{"href":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/suplementacao"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/personaldiego.moniqueecomdigital.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}